外食でカロリーオーバーしました どうすればいいですか？

大丈夫です！ 翌日からいつも通りに戻せばOKです😊 ポイントは前後の食事をしっかり食べることです！ 「食べすぎた翌日は食事を減らさないといけない」は間違いです。 翌日も普通に食べましょう。 体は1〜2日の変動を自然に調整します。 外食を楽しむことも大切！ もし翌日に胃もたれした場合は １食のみ軽くして胃腸をリセットさせるのもおすすめです！