1日何カロリーとればいいですか？

カロリーの目安は、標準体重×身体活動レベルで計算します。 大切なのは「不足しているか」のチェックです。 以下の症状がある場合はカロリー不足のサインかもしれません👇 □ 集中力が続かない □ 日中眠い・だるい □ お腹がすぐ空く □ 疲れが取れない 多くの方が「食べていないのに痩せない」タイプです。 代謝改善をするときには 自分の標準体重時に必要なカロリーである 1800~2000kcalまで食べられるようになることが重要です！