ご飯はどのくらいの量を食べた方がいいですか？

ご飯の量は、 1日の摂取カロリーや活動量によって目安が変わります。 以下を参考にしてみてください。 1400〜1500kcal：約120~130g 1600〜1700kcal：約140〜150g 1800〜2000kcal：約150〜180g 2000kcal以上：約180〜200g ※基本は 1日3食で分けて食べることをおすすめしています。 例えば ・1600kcal前後 → 1食130g程度 ・1800kcal前後 → 1食150g程度 くらいが目安になります。 また、ご飯はエネルギー源としてとても重要なので、 極端に減らすよりも ・タンパク質 ・野菜（副菜） ・汁物 などと一緒に 定食型の食事バランスで食べることが大切です。 コチラの記事を参考にしてみてください！ https://note.com/preview/nd3adb3515b50?prev_access...