ウェルミー
カロミルを見てカロリー調整した方がいいですか？

カロミルを見てカロリー調整した方がいいですか？

カロミルでカロリー調整は不要です！あくまでカロミルの使用目的は「自分の摂取できてる栄養を知る」ことです！なので自分が食べた食事を記録して栄養素をある程度把握したら『明日はこうしよ〜』と意識することが大事になります💪 カロミルで自分の食事量を把握していきましょう！

関連FAQ

体重が減っている気がしません。このまま続けて大丈夫ですか？

大丈夫です！今は「代謝を上げる段階」なので、過去に食べてなかった人ほど、今は体重は減りません。成果指標は体重よりも“体調の変化”に現れます✨ 体重が動かない時期でも、長期的に自然に痩せやすくなるように確実に体の中が変わっています！ ✅ 腸内環境が改善されている ✅ 代謝が少しずつ上がってきている ✅ 肌荒れが落ち着いてきた ✅ 適度にお腹が空くようになったダイエットの体重減少は「S字カーブ」を描きます。しばらく変化がない→ある時一気に変化する、というパターンが多いです。記録を続けること・食事を守ること、それだけで十分です！

減量が進んでいないのは私だけですか？

全然そんなことありません！ウェルミーでは「まず代謝を上げる」ため、最初は体重が減らないことがほとんどです。代謝改善完了後も BMI25前後の方は、そこまで体重が落ちないケースが多いです。 →この人は“筋肉量をつけて引き締める”ことが重要になるので、　体重＜見た目重視になります！これは皆さん共通のことで、大切なのは「他の人と比べない」こと。体の回復ペースは人それぞれです。今の食事を続けていれば、必ず変化が出てきます。一緒に頑張りましょう！

記録をサボってしまった後から体重が戻らない

焦らなくて大丈夫です！記録が止まっていた期間のことは気にせず、今日からリスタートしましょう😊 体重の一時的な増加は、食事の変化・水分・むくみによるものも多いです。「本当の脂肪」として蓄積されるには、カロリー過多が何日も続く必要があります。今日から食事記録を再スタートして、 1週間続けることを目標にしてみてください！「完璧にできなかった」より「また始めた」の方が大事です✨ ぜひ担当トレーナーに「またがんばります」と宣言しましょう💪

無理に制限するよりキープでいいですか？

はい、その考え方は正しいです！急いで痩せようとすると： ❌ 代謝がさらに落ちる ❌ リバウンドしやすくなる ❌ ストレスで続かなくなるウェルミーの方針は「代謝を上げて長期的に痩せやすい体を作る」こと。体重キープの時期も必要な過程です。まずは今の食事を安定させること。それが一番の近道です😊

花粉症で体調が悪い。食事量を減らしてもいいですか？

体調が悪い時こそ食事量を保つことが大切です！理由：・免疫機能を維持するにはカロリー・栄養素が必要・食事を減らすと回復が遅くなることも体調が悪い時のおすすめ食事： ✅ 消化に良いもの（おかゆ・うどん・豆腐） ✅ 抗炎症食材（青魚・生姜・緑黄色野菜） ✅ ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・パプリカ）花粉症の症状軽減には腸内環境改善も効果的です。乳酸菌・食物繊維を意識してみてください！

先週から体重が戻らなくて焦っています

1週間の体重変動はよくあることです。焦らなくて大丈夫ですよ！体重は毎日1〜2kg変動します。主な原因：・食事の塩分・水分量・女性は生理周期（生理前は1〜2kg増えやすい）・便通の状態・むくみ本当の「脂肪の増減」は数週間単位で見ます。 1週間の数字に一喜一憂しなくて大丈夫！今の食事を変えずに続けましょう。それが一番です😊

みなさんどのくらい体重が減りますか？

これは体の状態やBMIによって変わります！代謝低下している人で ⑴ BMI25~30以上の人 →代謝改善して平均3~5kg前後（活動量が多い人は多くて5~7kg程） ⑵ BMI22~25前後の人 →代謝改善して平均1~3kgほど　（問題は脂肪が多いことではなく、筋肉量不足のため、体重を減らすことよりも筋肉量を増やして、見た目を引き締めることを重視します） ⑶ BMI22以下の人 →代謝改善して体重は減らしません（健康ではない痩せ過ぎになるため、体重を減らすことよりも筋肉量を増やして、見た目を引き締めることを重視します）ウェルミーでは「体重を減らすこと」ではなく「健康の土台を作ること」を大事にしているため ⑵⑶の人は体重を減らすことは見た目の変化や健康につながらないため、筋肉量を増やしていき、“見た目”が重要になるケースがあります！

体を動かすのが億劫になってきました

それは代謝が回復している過程でよくある現象です！体が「今は食事のエネルギーで体を整えること」を優先している状態で、自然なことです。無理に運動する必要はありません。体が動きたくなったら、その時に動けばOKです。今できること： ✅ ストレッチだけでも◎（5分でOK） ✅ 日常の中で少し動く（階段・少し歩く） ✅ 良質な睡眠をとる（回復を促す）「やる気が出ない」はサボりではなく体のSOSです。大切にしていきましょ！

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カロミルを見てカロリー調整した方がいいですか？

記録をサボってしまった後から体重が戻らない

無理に制限するよりキープでいいですか？

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