ストレッチはいつやるのがいいですか?

ストレッチのタイミングには それぞれメリットがあります👇 🌅 朝(起床後): 体を目覚めさせる・血流促進・1日のスタートに → 軽めの動的ストレッチがおすすめ(関節を回す・体を動かす) 🌙 夜(就寝前): 筋肉の緊張を解く・副交感神経を優位に・睡眠の質UP → ゆったりした静的ストレッチがおすすめ(10〜30秒キープ) どちらか一方でも 毎日続けることが一番大切です! まずは「夜の5分ストレッチ」から始めてみましょう😊

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ストレッチはいつやるのがいいですか? / ウェルミー | Asked Q&A(アスクドキューアンドエー)