むくみが気になります / 夕方足がむくみます

むくみには複数の原因があります。 まず、どんな状況でむくみますか？ 夕方〜夜に足がむくむ場合： → 長時間立ち仕事／座り仕事による「静水圧上昇」が最も多い原因です。 対策：こまめに足を動かす ・弾性ストッキング ・軽いウォーキング 全体的なむくみ（顔・体全体）の場合： → タンパク質不足／塩分過多／ホルモンバランス／腸内環境が原因のことも 対策：カリウムを含む食材（バナナ・ほうれん草・さつまいも）を増やす 体重増加がむくみのこともあります。 脂肪と見分けるには、すねを押して戻りが遅い場合はむくみです。 むくみのひどい場合は医師に相談することもおすすめします。