生理前に体がむくみます

生理前（黄体期）は 女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で、 水分を溜め込みやすく体調が変化します。 この時期のケア👇 ✅ 温かい飲み物・食事を意識する ✅ 塩分控えめ（むくみを悪化させないため） ✅ カリウムを摂る（バナナ・さつまいも・ほうれん草） ✅ 鉄分・ビタミンB6を含む食材（魚・鶏肉・バナナ・ほうれん草） 「生理前だから少し体調が悪くなるのは自然なこと」と捉えて、 無理せず過ごしましょう。 この時期に食事を減らすと体調が悪化しやすいので、 いつも通り（定食型でカロリーの確保）食べることが大切です！