最近下痢気味です / お腹がゆるいです

下痢には急性と慢性があります。 急性（2週間以内）：食あたり・ウイルス・食べすぎ・ストレスが主な原因。 → 水分補給を心がけ、胃腸に優しいものを食べましょう。 → 一時的なものが多いので様子を見てOKです。 慢性（1ヶ月以上）：腸内環境の悪化・消化機能の低下が多い原因。 → 発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト）を積極的に摂りましょう。 → 食物繊維（野菜・海藻・きのこ）を食事に加える。 → 脂質の多い食事を避ける（消化に負担がかかるため）。 ひどい場合や血便・発熱を伴う場合は 医師への受診をおすすめします。