便秘で薬を使っています

薬は症状が辛い時の補助として使うのはOKですが、 根本的な解決には食事改善（特にカロリーの確保）が大切です。 腸は「食べ物で育てる」器官です。 薬に頼りながらでも、 少しずつ食事を改善することで、薬なしで排便できるようになります。 特に効果的な食材： 🫘 水溶性食物繊維：オクラ・納豆・海藻・りんご（便を柔らかくする） 🥦 不溶性食物繊維：ごぼう・レンコン・きのこ（便の量を増やす）